Làm cách nào để tăng cơ hội thụ thai?

21/02/2023 18:50 GMT+7

Để tăng cơ hội thành công khi bạn đang cố gắng thụ thai, sau đây là một số điều Nên và Không nên làm.

Nên:

- Hãy lựa chọn lối sống lành mạnh. Duy trì cân nặng khỏe mạnh, bao gồm hoạt động thể chất theo thói quen hàng ngày của bạn, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế caffein và kiểm soát căng thẳng. Cũng chính những thói quen tốt này sẽ giúp ích cho bạn và em bé trong suốt thai kỳ.

- Quan hệ tình dục thường xuyên. Đối với những cặp vợ chồng khỏe mạnh muốn thụ thai, giao hợp thường xuyên có thể là tất cả những gì cần thiết để mang thai. Quan hệ tình dục mỗi ngày một lần hoặc cách ngày gần thời điểm rụng trứng. Giao hợp hàng ngày trong những ngày trước khi rụng trứng có thể làm tăng khả năng mang thai. Mặc dù nồng độ tinh trùng của một người đàn ông sẽ giảm nhẹ khi quan hệ tình dục mỗi ngày, nhưng mức giảm này thường không phải là vấn đề đối với những người đàn ông khỏe mạnh.

- Cân nhắc việc lập kế hoạch trước khi thụ thai. Bác sĩ có thể đánh giá sức khỏe tổng thể của bạn và giúp xác định những thay đổi trong lối sống có thể cải thiện cơ hội mang thai khỏe mạnh. Lập kế hoạch trước khi thụ thai đặc biệt hữu ích nếu bạn hoặc bạn đời của bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào có thể ảnh hưởng đến khả năng mang thai.

Không nên:

- Căng thẳng: Đôi khi, cố gắng thụ thai có vẻ giống công việc hơn là niềm vui. Cố gắng đừng trở nên căng thẳng nếu bạn không có thai ngay hoặc thậm chí sau hai hoặc ba lần thử đầu tiên. Ngay cả với thời điểm tối ưu, cơ hội mang thai của bạn trong một chu kỳ nhất định nhiều nhất là khoảng 50% và thường là chỉ khoảng 25 đến 30%. Với việc quan hệ tình dục thường xuyên, hầu hết các cặp vợ chồng khỏe mạnh sẽ thụ thai trong vòng một năm.

- Thuốc lá: Hút thuốc lá có thể ảnh hưởng đến nồng độ hormone, có thể gây ra những thay đổi trong chất nhầy cổ tử cung và khiến tinh trùng khó gặp trứng. Hút thuốc cũng có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh nhẹ cân, lấy đi oxy và chất dinh dưỡng của thai nhi đang phát triển. Nếu bạn hút thuốc, hãy yêu cầu bác sĩ giúp bạn bỏ thuốc trước khi thụ thai.

Thuốc lá điện tử không phải là một giải pháp thay thế an toàn, vì chất nicotin mà chúng chứa vẫn gây ra những nguy cơ nghiêm trọng cho sức khỏe.

- Uống rượu: Rượu có thể làm giảm khả năng sinh sản và nếu bạn thụ thai, có thể gây hại cho thai nhi.

- Dùng thuốc mà không hỏi ý kiến bác sĩ: Một số loại thuốc có thể không an toàn khi bạn đang cố gắng thụ thai. Một số thuốc khác có thể không an toàn khi bạn đang mang thai.

Tinh trùng khỏe

Khả năng sinh sản của nam giới phụ thuộc vào chất lượng và số lượng tinh trùng, vốn bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Đàn ông có thể không kiểm soát được mọi thứ giúp cải thiện khả năng sinh sản, nhưng họ có thể thực hiện các bước để tối đa hóa khả năng sinh sản và giúp đảm bảo tinh trùng của họ hoạt động tốt nhất.

- Hạn chế uống rượu và không hút thuốc. Uống rượu, hút thuốc lá và nhai thuốc lá có thể làm giảm số lượng tinh trùng cũng như sự di chuyển của tinh trùng.

- Chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm nhiều trái cây và rau quả. Những thực phẩm này rất giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng. Một chế độ ăn uống cân bằng giúp tránh thiếu hụt vitamin.

- Giảm căng thẳng. Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến một số hormone cần thiết để sản xuất tinh trùng. Căng thẳng cũng có thể làm giảm chức năng tình dục.

- Tập thể dục thường xuyên. Hoạt động thể chất rất tốt cho sức khỏe sinh sản cũng như sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, những người đàn ông tập thể dục đến kiệt sức có sự thay đổi tạm thời về lượng hormone và giảm chất lượng tinh trùng.

- Kiểm soát cân nặng. Quá nhiều hoặc quá ít chất béo trong cơ thể có thể làm gián đoạn quá trình sản xuất hormone sinh sản, điều này có thể làm giảm số lượng tinh trùng và tăng tỷ lệ tinh trùng bất thường. Đàn ông có cân nặng khỏe mạnh có nhiều khả năng sản xuất nhiều tinh trùng chất lượng cao.

Ban Biên tập Y Khoa Việt Nam

---------------------------------

Nguồn:

Mayo Clinic Guide to a Healthy Pregnancy, 2nd Edition.