Điều chỉnh thói quen khi mang thai

Nếu bạn đã quen với một số thói quen nhất định, có thể là ba tách cà phê mỗi ngày hoặc một ly rượu vang trong bữa tối, thì bây giờ bạn sẽ phải thực hiện một số thay đổi. Mặc dù không có gì thú vị khi đặt ra những hạn chế đối với những thứ bạn thích hoặc thậm chí thèm muốn, chẳng hạn như ly cà phê latte vào giữa buổi chiều, nhưng khi mang thai, bạn cần phải đảm bảo an toàn. Bạn có thể biết những điều cần tránh như caffein, rượu, thuốc lá và ma túy. Tin tốt là việc mang thai là động lực mạnh mẽ khiến nhiều phụ nữ từ bỏ các thói quen nguy hại.

Caffeine

Tốt nhất là tránh dùng caffeine bất cứ khi nào có thể trong khi mang thai. Ít nhất, hãy hạn chế lượng bạn tiêu thụ. Nghiên cứu về đề tài này đã đưa ra nhiều kết quả khác nhau, nhưng nhìn chung, các nghiên cứu cho thấy rằng một lượng caffeine vừa phải, 200 miligam (mg) trở xuống mỗi ngày, bằng lượng có trong một đến hai tách cà phê, thường không có tác dụng có hại đối với bà mẹ và trẻ sơ sinh.

Tuy nhiên, nguy cơ có thể tăng lên cùng với lượng caffeine tiêu thụ hàng ngày. Các nghiên cứu gần đây cho thấy lượng caffeine hấp thụ càng cao thì nguy cơ sinh con nhẹ cân càng cao. Cân nặng khi sinh thấp có thể khiến trẻ khó duy trì thân nhiệt khỏe mạnh và mức đường huyết thích hợp, từ đó có thể dẫn đến một số vấn đề khác. Và hãy nhớ rằng, caffeine không chỉ có trong cà phê. Trà, đồ uống có ga, ca cao và sô cô la cũng chứa caffeine. Để giảm lượng caffeine thụ trong một ngày, hãy cân nhắc chuyển sang đồ uống không chứa caffeine. Hoặc với loại đồ uống nóng sản xuất sẵn, hãy rút ngắn thời gian pha. Ví dụ, pha một túi trà chỉ trong một phút thay vì ba phút có thể giảm một nửa hàm lượng caffeine.

Rượu

Nếu bạn uống rượu, em bé của bạn cũng vậy. Bất kể là bạn uống bia, rượu hoặc các loại rượu khác, khi vào máu của bạn, rượu sẽ đi qua nhau thai đến em bé của bạn. Uống rượu trong khi mang thai làm tăng nguy cơ sảy thai và thai chết lưu. Nó cũng có thể gây tổn thương vĩnh viễn cho em bé của bạn.

Bất thường thai nhi do rượu (FASD), bao gồm hội chứng rượu bào thai, là một loạt các tình trạng do uống rượu. Bất thường thai nhi do rượu bao gồm các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng như biến dạng khuôn mặt, các vấn đề về tim, nhẹ cân và thiểu năng trí tuệ. Trẻ bị bất thường thai nhi do rượu khi sinh ra cũng có thể gặp các vấn đề vĩnh viễn về tăng trưởng, giảm khả năng chú ý và học tập, và có các vấn đề về hành vi.

Ngay khi bạn biết mình có thai, đừng uống rượu. Nếu bạn đang có kế hoạch mang thai, bạn nên ngừng uống rượu trước đó. Tiếp xúc với rượu có thể gây dị tật bẩm sinh trong những tuần đầu của thai kỳ, trước khi bạn có thể biết mình đang mang thai.

Sau khi con bạn được sinh ra, một lượng nhỏ rượu có thể ngấm vào sữa mẹ và truyền sang con bạn qua sữa của bạn. Do đó, tốt nhất bạn nên hạn chế sử dụng rượu cho đến khi bạn cho con bú xong.

Thuốc lá

Hút thuốc cũng nguy hiểm cho bạn và con bạn. Hút thuốc trong khi mang thai làm tăng nguy cơ thai chết lưu, sinh non, nhẹ cân và hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Khói thuốc lá chứa hàng ngàn hóa chất độc hại. Đặc biệt là hai chất độc carbon monoxide (CO) và nicotin có thể làm giảm lượng oxy cung cấp cho em bé đang phát triển. Ngoài ra, nicotin khiến cho nhịp tim và huyết áp của bạn tăng lên và các mạch máu của bạn co lại, có thể làm giảm nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cho em bé của bạn.

Tốt nhất là ngừng hút thuốc trước khi bạn mang thai. Điều này có thể giúp bạn từ bỏ thói quen vĩnh viễn. Tuy nhiên, không bao giờ là quá muộn để bỏ thuốc lá. Ngay cả khi bạn ngừng hút thuốc vào cuối thai kỳ, bạn vẫn có thể giảm thiểu sự tiếp xúc của em bé với các hóa chất nguy hiểm và bảo vệ em bé trước một số vấn đề.

Bạn cũng nên tránh ở gần khói thuốc của những người hút thuốc khác. Thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc thụ động có khả năng gây hại cho con bạn trước và sau khi sinh.

Thuốc lá điện tử không phải là lựa chọn thay thế an toàn cho việc hút thuốc khi mang thai. Chất nicotin mà chúng chứa vẫn có thể gây hại cho não và phổi của bé, đồng thời hương liệu được sử dụng có thể không an toàn cho trẻ đang phát triển. Nếu bạn cần trợ giúp để bỏ hút thuốc hoặc ngừng sử dụng các sản phẩm chứa nicotin, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Chất cấm

Việc sử dụng ma túy bất hợp pháp đều có thể gây hại cho em bé của bạn. Điều này bao gồm mọi thứ từ cần sa đến cocain, bạch phiến, chất gây ảo giác LSD (lysergic acid diethylamide) , PCP (Phencyclidine), methamphetamine và bất kỳ loại ma túy nào khác. Hãy nhớ rằng ngay cả khi việc sử dụng cần sa là hợp pháp ở nơi bạn sinh sống, nó vẫn gây nguy hại cho em bé của bạn. Lạm dụng thuốc theo toa cũng nguy hiểm cho cả bạn và em bé. Khi bạn đang mang thai, các loại thuốc bạn uống có thể truyền từ bạn sang em bé. Điều này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và tương lai của con bạn khi lớn lên. Nó cũng có thể gây chết thai nhi hoặc các triệu chứng cai nghiện ở trẻ sơ sinh có thể dẫn đến tử vong nếu không được điều trị.

Ban Biên tập Y Khoa Việt Nam

---------------------------------

Nguồn: 

Mayo Clinic Guide to a Healthy Pregnancy, 2nd Edition.